宣城育婴师培训哪家好|疫情在家怎么守护孩子健康

一，缓解眼部疲劳

选取穴位：攒竹、鱼腰、睛明、四白、风池。

操作方法：揉法（以食指或中指在穴位上进行揉动）酸胀感为度。以上穴位各操作20次，可在睡前晨起各做一次（操作前可将双手擦热捂于整个眼部）

二 ，缓解疲劳，保健脾胃

选取穴位：脾经、肾经、小天心、揉腹、足三里、捏脊。

操作方法：揉法（以食指或中指在穴位上进行揉动）酸胀感为度。以上穴位各操作30次，过饥过饱时勿操作，每天可1-2次。

以上两组可分开操作，也可一起操作（一起操作效果更佳）。

三，在家运动

【0-3岁】此年龄段主要培养良好习惯和爱好，可以以爬行、模仿为主。

推荐运动：1.可模仿小动物爬行；2.训练投球运动；3.穿越障碍物。

【3-6岁】运动难度较低，强度较小，主要培养孩子平衡性、协调性、灵活性

推荐运动：1.跳绳；2.平衡木；3.吹气球。

【7-12岁】简单运动过度到复杂运动，主要培养孩子的肌力、耐力、稳定性、团队协作意识。

推荐运动：1.两点左右跑 放两个瓶子，瓶子之间距离可自行掌握，让孩子使用侧滑步在两瓶子间快速移动，往返20次。

2.单脚接球 孩子单脚站立于固定的正方形内，用手接家长扔出的球类，接球时脚不能跳出固定正方形外。20次为一组。

3.简易版拱桥 孩子平躺于地面，膝关节屈曲90度，下肢发力，将下背部抬离地面，进行10次。

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